astuces de perte de poids constructive pour votre régime
Cet élément d'information pourrait être profitable à personne d'entre vous qui ont la ferme volonté pour perdre du poids.
Planifiez vos repas une semaine à l'avance.
Il pourrait vous aider à éviter de manger quelque chose que vous ne devriez pas manger si vous prévoyez pour ce que vous allez manger à l'avance. N'oubliez pas de garder une trace sur l'apport de calories par jour, griffonner sur votre bloc-notes de perte de poids, afin que vous permettre de retrouver le dossier en arrière et échanger ce précieuses expériences avec vos amis.
Exemple :
Lundi - petit déjeuner : Pain de tout le repas avec du yogourt faible en gras
Déjeuner : Sandwich au poulet barbecue
Pause thé : biscuit de fibre
Dîner : Salade et fruits
Mardi-petit déjeuner : céréales de fibres avec du lait faible en gras
Déjeuner : riz avec peu de poitrine de poulet et
légume
Pause thé : Protein bar
Dîner : Soupe et fruit
Et ainsi de suite...
Cette astuce va être utile pour votre poids à ne perdre que si vous mangez selon ce que vous avez planifié, rester rigoureusement et systématiquement.
Avoir un bon sommeil
Manque de sommeil vous fera sentir fatigué et devenir paresseux pour faire quoi que ce soit. Pas assez de sommeil ainsi affectera votre émotion. Nous auront tendance à gérer nos émotions avec de la nourriture sans que l'on sache il. Par conséquent, ayant suffisamment de sommeil sera en mesure d'éliminer ce problème.
Lorsque vous vous sentez vers le bas, vous pouvez parler à votre ami, sortir pour une promenade, ou faire quelque chose que vous aimez (jeu, musique...)Ne pas obtenir vous-même pris au piège sur le manger émotionnel, surmonter les barrières mentales alors que vous en mesure d'atteindre votre objectif de perte de poids
Perdre un kilos à la fois
Chacun d'entre nous veut perdre du poids et de voir le résultat immédiatement. C'est un fait connu que la perte de poids n'arrive pas pendant la nuit, il s'agit de persistance.
Il est vraiment aider si vous pouvez vous-même définir un plan de perte de poids réaliste avec objectif, livres exemple 1 par semaine puis augmentation à 8 livres par mois de 3 mois à partir. Mesurer votre poids chaque semaine, il est utile de vous motiver quand vous voyez la différence.
Exercice
Exercice aide à brûler les calories. Par conséquent, nous devons faire exercer une partie régulière de votre vie, comme une routine normale pour nous. Démarrer avec une activité de 15 à 30 minutes que vous aimez.
Je l'ai tout prêt et en attente à tout moment.
Nous sommes ici pour encourager et motiver les uns les autres, partager votre expérience au cours de votre perte de poids.
Nous allons commencer notre plan de perte de poids aujourd'hui et impatient d'atteindre notre poids idéal.
No comments:
Post a Comment