Pour maintenir la perte de poids, Brave cœur Sportswear suggère vous augmentez votre taux métabolique et réduisez votre consommation d'énergie. Voici quelques astuces nutritionnels que nous avons mis en place pour aider à vous y parvenir. Remarque : Ces astuces porteront sur votre nutrition.
Brave Heart Sportswear recommande que vous procédez comme suit :
ASTUCE 1 :
Vous devez augmenter votre apport en protéines. Protéine vous fait vous sentir pleinement de tous les éléments nutritifs. Il y a des signes que le fait de décomposer les protéines alimentaires utilise plus d'énergie que de faire tomber les autres aliments diététiques tels que de la graisse.
ASTUCE 2 :
Les aliments riches en fibres sont essentielles. Ils vous font sentir rassasié et votre corps ne peut utiliser toute l'énergie fournie par les aliments riches en fibres.
ASTUCE 3 :
Consommer beaucoup d'aliments à faible indice glycémique indice (GI). Cela fait aussi de vous sentir rassasié. Ils veulent aussi dire que vous avez moins d'insuline dans le sang, ce qui est mieux pour la perte de graisse. Devenir fou avec légumineuses et manger du pain de GI faible. Remarque que riche en fibres n'est pas égale à faible IG et à faible IG n'équivaut à teneur élevée en fibres ! C'est génial si vous pouvez manger beaucoup d'aliments qui sont riches en fibres et faible IG.
Brave Heart Sportswear espère que vous prenez note de ces astuces.
ASTUCE 4 :
Fruits et légumes sont essentiels pour perdre du poids. Vous devez réduire la pommes de terre et avocat peut-être.
ASTUCE 5 :
Ne permettez à souffrir de la faim – quand vous vous sentez la faim, manger quelque chose ! Assurez-vous juste que vous mangez quelque chose de « bien » ; Si vous n'avez pas de temps pour préparer un repas puis manger une petite poignée de noix. Vous n'avez pas besoin de souffrir de la faim lorsque vous perdez du poids, vous avez juste besoin d'être intelligent sur les types d'aliments que vous mangez.
ASTUCE 6 :
Toujours prendre le petit déjeuner.
ASTUCE 7 :
Mastiquer vos aliments et manger lentement. Arrêtez de manger dès que vous commencez à sentir rassasié.
ASTUCE 8 :
Regardez ce que vous buvez. Nourriture nutrition de moyens et boisson ! Buvez beaucoup d'eau, tisanes et café/thé noir. Couper les boissons gazeuses, jus de fruits, cafés sucrés/lait et d'alcool.
ASTUCE 9 :
Laissez vous avez un « régal » – mais seulement occasionnellement ! Vous n'allez jamais avoir de perte de poids durable et réaliste si vous êtes tout ou rien.
ASTUCE 10 :
Il y a beaucoup d'informations là-bas sur la Nutrition. Si vous êtes à la recherche pour trouver des informations précises sur la nutrition, essayer d'aller à des sources fiables (par exemple les sites universitaires ou gouvernement). Un nutritionniste ou diététiste peut vraiment aider avec orientation nutrition fiable et de surveillance. Assurez-vous juste que le nutritionniste est enregistré.
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